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月経カップの使い方：快適な使用のためのガイド



月経カップは、生理中の快適さと環境への配慮を両立するアイテムとして、ますます多くの人々に選ばれています。以下では、月経カップの使い方をステップごとに解説します。


1. 使用前の準備


  1. 消毒初めて使用する前、そして各サイクルの始まりには、月経カップを熱湯で5～10分間煮沸消毒します。（あるいは、月経カップを消毒するために紫外線(LED)洗浄クリーナーボックスを使用することもできます。）


  1. 手を清潔に挿入前に必ず石鹸で手を洗いましょう。感染予防のための大切なステップです。

2. 挿入のステップ


  1. 折りたたむ方法を選ぶカップを折りたたむとき、以下の方法がおすすめです：

    • Cフォールド：カップを中央から折って「C」形にします。

    • パンチダウンフォールド：縁の一部を押し込んで小さくします。

  2. 快適な姿勢を見つける姿勢はしゃがんだり、片足を椅子に乗せたり、自分に合ったポーズを見つけましょう。

  3. カップを挿入するカップの先端が膣内に完全に入るよう、ゆっくり挿入します。正しく広がると、漏れを防ぐための密閉状態が作られます。

3. 取り出し方


  1. 手を洗う挿入時と同じく、取り出す際も手を清潔にしておきましょう。

  2. カップの底をつまむステムを軽く引っ張りながら、カップの底をつまんで真空状態を解除します。無理に引っ張ると不快感があるため、ゆっくり取り出しましょう。

  3. 内容物を捨てるトイレに内容物を流し、水で洗います。公衆トイレの場合は、水やウェットティッシュで拭き取りましょう。


4. 月経カップの手入れと保管


  • 使用後はぬるま湯で洗浄し、次回の準備として煮沸消毒しておきます。

  • 乾かした後、専用のポーチに入れて清潔な場所に保管しましょう。

5. よくあるトラブルと解決法


  • 挿入が難しい場合：水性潤滑剤を少量使うとスムーズになります。

  • 漏れがある：カップが正しく開いていない可能性があります。位置を調整しましょう。

  • 取り出しにくい：リラックスして、軽く力を入れると取りやすくなります。

6. 月経カップを使う際のポイント


  • 最大12時間まで使用可能ですが、流量に応じて適切に交換しましょう。

  • 水泳や運動にも対応し、外出先でも漏れの心配が少ないのが特徴です。

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