月経前症候群（PMS）とは？
PMS（Pre-Menstrual Syndrome）は、月経前に多くの女性が経験する身体的、感情的な症状の集合体です。月経が始まる1～2週間前から症状が現れ、月経の開始と共に軽減または消失します。PMSの症状は、個人によって異なり、以下のようなものが含まれます。
身体的症状：
腹部の膨満感
乳房の張りや痛み
頭痛
関節や筋肉の痛み
疲労感
精神的・感情的症状：
イライラや怒り
落ち込みや悲しみ
不安感
集中力の低下
月経前不快気分障害（PMDD）とは？
PMDD（Premenstrual Dysphoric Disorder）は、PMSよりも重度の精神的症状を特徴とする障害です。PMDDは、PMSの症状に加えて、日常生活や仕事、対人関係に大きな影響を与えるほどの感情的苦痛を引き起こします。
PMDDの主な特徴は、強い抑うつ症状や不安感、イライラ、絶望感などであり、通常は月経が始まる直前の1週間に最も強く現れます。PMDDは、全女性の3～8%に見られるとされています。
PMDDの症状：
深い抑うつ感
強い不安や緊張
怒りや対人関係の問題
希望の喪失感や無力感
興味の喪失や喜びの欠如
睡眠障害（過剰な眠気または不眠）
原因とメカニズム
PMSとPMDDの原因は完全には解明されていませんが、ホルモンの変動が大きな要因とされています。特に、排卵後に増加するプロゲステロンやエストロゲンの影響が感情や体調に関与しています。また、セロトニンなどの脳内神経伝達物質が関わっている可能性も考えられています。
治療と対処法
PMSの治療には、生活習慣の改善や市販の鎮痛剤、ストレス管理が効果的です。食事にビタミンB6やマグネシウムを取り入れたり、運動を行うことも症状の緩和に役立ちます。
PMDDの場合、治療はより専門的なアプローチが必要となります。SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）などの抗うつ薬が有効とされ、ホルモン療法や認知行動療法も併用されることがあります。また、カウンセリングを受けることで、感情的なサポートを得ることも重要です。
おわりに
PMSやPMDDは、多くの女性が経験する健康問題であり、正しい理解と適切な対応が必要です。症状が軽度であれば、生活習慣の改善や自己ケアで対応できますが、重度のPMDDの場合は専門医の診断と治療を受けることが推奨されます。自分の体のサインをしっかりと受け止め、無理をせず、必要なサポートを得ることが大切です。
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